“Je suis tout le temps fatigué(e)”

Alimentation émotionnelle vs. comfort food

Pourquoi et comment les différencier? Et comment guérir de l’alimentation émotionnelle?

L’alimentation émotionnelle et la comfort food sont souvent confondues, pourtant elles décrivent des comportements alimentaires différents avec des conséquences différentes sur notre santé mentale et physique.

Qu’est-ce que l’alimentation émotionnelle?

L’alimentation émotionnelle se réfère à la consommation de nourriture en réponse à des émotions négatives telles que le stress, l’anxiété ou la tristesse. 

La nourriture est utilisée comme un moyen de réconfort ou de distraction temporaire des problèmes émotionnels. Cependant, cette habitude peut devenir un cycle vicieux, où l’on utilise régulièrement la nourriture pour faire face aux émotions négatives, ce qui peut entraîner des problèmes de poids, des troubles alimentaires et une mauvaise estime de soi.

"Manger pour combler un vide émotionnel est comme boire de l'eau pour éteindre un feu avec de l'huile."

Qu’est-ce que la comfort food?

La comfort food, quant à elle, décrit de la nourriture qui apporte un sentiment de réconfort ou de plaisir en raison de ses saveurs ou de ses associations émotionnelles positives. Il peut s’agir de plats familiers de notre enfance, de plats réconfortants tels que les pâtes ou le macaroni au fromage, ou même de sucreries occasionnelles tels que les bonbons ou les gâteaux.

Consommé de manière modérée et équilibrée, la comfort food peut même être bénéfique pour la santé mentale en apportant un sentiment de réconfort et de plaisir.

Pourquoi les différencier?

Il est important de dissocier l’alimentation émotionnelle et le comfort food, car elles peuvent avoir des conséquences différentes sur notre santé mentale et physique. En prenant conscience de nos motivations et de nos comportements alimentaires, nous pouvons prendre des décisions éclairées pour améliorer notre santé globale.

Mes conseils pour guérir l’alimentation émotionnelle :

  • Identifiez les émotions qui déclenchent vos comportements alimentaires émotionnels.
  • Trouvez des moyens de gérer ces émotions de manière saine, comme en parlant à un ami ou en pratiquant des techniques de relaxation.
  • Apprenez à reconnaître les signes de la faim réelle et de la faim émotionnelle.
  • Planifiez vos repas et vos collations à l’avance pour éviter les imprévus.
  • Trouvez des activités alternatives pour remplacer la nourriture lorsque vous avez envie de manger pour des raisons émotionnelles.
  • Faites vous accompagner pour vous aider à comprendre et à gérer vos comportements et à mieux gérer vos émotions.

En conclusion, l’alimentation émotionnelle, contrairement à la comfort food, est une alimentation compulsive, une alimentation de fuite. A long terme, elle peut avoir des conséquences négatives sur la santé physique et mentale. 

En adoptant une approche consciente et équilibrée de l’alimentation, il est possible de surmonter l’alimentation émotionnelle et de se sentir mieux physiquement et mentalement.

J’espère que cet article vous a plu! N’hésitez pas à me donner votre avis en commentaire.

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