De plus en plus de personnes souffrent des symptômes de l’hypothyroïdie, notamment les femmes. une maladie qui se développe avec l’âge, est qui est souvent mal diagnostiquée.
Il semblerait que 5% de la population souffre des symptômes de l’hypothyroïdie. Certaines études parlent même de 40% des personnes souffrant d’une forme d’hypothyroïdie. Les femmes sont les plus touchées.
La thyroïde est une glande en forme de papillon qui se situe à la base de la gorge. Cette glande appartient au système endocrinien au même titre que l’hypothalamus, l’hypophyse et l’épiphyse, le thymus, le pancréas, les glandes surrénales, les testicules et les ovaires.
Elle produit les hormones thyroïdiennes essentielles au bon fonctionnement du corps en général, puisque ces hormones ont un rôle sur à peu près tout : production d’énergie, régulation de la température, métabolisme, système digestif, rythme cardiaque, pression artérielle, etc.
C’est une glande maîtresse qui :
L’hypothyroïdie est un dysfonctionnement de la glande thyroïdienne. C’est-à- dire qu’elle va fonctionner en sous régime. La thyroïde ne produit et ne libère pas correctement les hormones thyroïdiennes.
La conséquence : tout le fonctionnement de l’organisme est ralenti, on constate notamment une diminution du métabolisme de base.
Il existe différents degrés d’hypothyroïdie, c’est pourquoi l’apparition des premiers signes doit amener une prise en charge le plus tôt possible.
Il existe un nombre important de facteurs favorisant l’hypothyroïdie. Malheureusement, les dérèglements hormonaux sont de plus en plus courants aujourd’hui, et j’en vois de plus en plus en consultation. Nos modes de vie actuels mettent les hormones et l’organisme à rude épreuve.
Quelques unes des causes les plus courants d’une hypothyroïdie :
C’est une maladie auto-immune, le corps s’attaque aux cellules thyroïdiennes ce qui provoque une inflammation de la thyroïde.
Notamment en iode, en sélénium, en zinc pour ne citer qu’eux. Ils sont nécessaires à la conversion de la T4 en T3 libre, et ont un rôle dans le transport de ses hormones jusqu’à la cellule. Les carences nutritionnelles impactent donc tout le bon fonctionnement de la thyroïde.
Lié au stress, à une surcharge en toxines, à des carences nutritionnelles, à une mauvaise alimentation notamment trop sucrée.
dysfonctionnement de la glande thyroïde dès la naissance
Pendant ou après la grossesse, certaines femmes développent des niveaux très élevés d’hormones thyroïdiennes. Cela peut disparaitre mais aussi rester. C’est un point important à considérer surtout si vous avez une sensibilité à ce niveau.
Le stress est un mécanisme d’adaptation du corps. Lorsqu’il est constant, il a un impact très problématique sur le fonctionnement de nos hormones. Il augmente le niveau de cortisol et d’adrénaline ce qui fait saturer les glandes surrénales, et force le corps à ralentir l’activité de la thyroïde.
La sédentarité est problématique puisque c’est l’activité physique qui permet d’activer la fonction neurologique liée au bon fonctionnement des hormones. Elle permet aussi de réduire les principaux facteurs de risques associés à l’hypothyroïdie.
Mais aussi :
La manière la plus courante pour diagnostiquer l’hypothyroïdie est de réaliser un bilan sanguin en vérifiant les niveaux d’hormones TSH.
Un niveau de TSH élevé est un premier indicateur. Cependant attention! Un taux défini comme “normal” par les laboratoires, soit inférieur à 4,5 ne veut pas forcément dire que la thyroïde fonctionne normalement.
Il est nécessaire de réaliser un bilan complet comprenant le niveau TSH, T3 libre et T4.
Si vous soupçonnez une hypothyroïdie, demandez à votre médecin un bilan complet comprenant :
Cependant les prises de sang peuvent s’avérer insuffisantes. L’analyse des symptômes est donc primordiale. Si vous souffrez d’un ou plusieurs de ces symptômes ci-dessous, il est important de consulter.
Les symptômes les plus courants :
A consommer :
Les aliments à éviter :
Comme expliqué précédemment, les perturbateurs endocriniens sont nocifs pour la thyroïde, car ils ont un impact sur l’équilibre hormonal.
Il faut donc les éviter au maximum :
En cas d’hypothyroïdie il est très important de surveiller ses apports. Les personnes atteintes d’hypothyroïdie peuvent améliorer leur état de santé en comblant les carences nutritionnelles. Il est possible de se supplémenter, cependant toute supplémentation doit être surveillée par un spécialiste.
Les nutriments essentiels à surveiller et leurs aliments à privilégier :
A privilégier : l’air marin, le sel iodé, les algues, les poissons sauvages d’eau de mer, les fruits de mer, l’huile de foie de morue, les œufs, huîtres.
A privilégier : 2 noix du Brésil chaque jour suffit à combler les apports
A privilégier : l’huile de foie de morue, le hareng, l’espadon, la sardine, le saumon (bio et sauvage), le maquereau, le jaune d’oeuf, les champignons, le chocolat noir
A privilégier : Viandes rouges, abats, haricots, lentilles, spiruline.
A privilégier : le cacao cru, le chocolat, les oléagineux, les légumes verts, céréales complètes, les légumineuses, le chocolat
A privilégier : Huître, germe de blé, boeuf, moule, crabe, langouste, lentilles, graines de courge.
A privilégier : viandes, abats, huîtres, moules, poissons gras, fromages, oeufs.
A privilégier : Oeufs, Poisson sauvage, noix, noix de cajou, avocat, pommes de terre
Plusieurs études ont montré la corrélation entre la santé du microbiote et les problèmes d’hypothyroïdie. Prendre soin de son microbiote aide à réduire les symptômes de l’hypothyroïdie et à améliorer son fonctionnement. Une bonne flore intestinale va permettre de soulager l’intestin, favoriser l’assimilation des nutriments, et réduire l’inflammation. Les bénéfices sont nombreux : augmentation de l’énergie, système immunitaire boosté avec un meilleur contrôle de l’appétit et donc une potentielle perte de poids.
Pour cela, bien appliquer le régime alimentaire conseillé au dessus. Je vous conseille aussi de consulter un naturopathe, en cas de maladie d’Hashimoto, il sera peut-être nécessaire d’éliminer le gluten.
Pensez aussi aux aliments riches en probiotiques comme les jus de légumes lacto fermentés, les carottes ou chou lacto fermentés, le kéfir et le kombucha.
Mais aussi toutes les herbes aromatiques : basilic, persil, coriandre, etc.
Comme nous l’avons vu précédemment, le stress et l’anxiété provoquent des dérèglements hormonaux. Ils ont un impact direct sur le bon fonctionnement de la thyroïde. Le stress est aussi problématique dans la santé du foie, la santé intestinale et le métabolisme. C’est pourquoi travailler sur son stress est essentiel pour réussir à réguler sa thyroïde.
Quelques conseils pour réguler son stress : pratiquer une activité physique, travailler avec la respiration, se balader ou faire du sport dans la nature, rire, passer du temps en famille/avec ses proches, faire des pauses,…
Certaines plantes sont très utiles en cas d’hypothyroïdie :
Encore une fois, ne vous supplémentez jamais seul. Toujours demander l’avis de votre naturopathe ou médecin. En cas d’hyperthyroïdie, ne pas consommer ces plantes.
Le meilleur pour la fin, puisqu’on arrive sur la partie davantage “spirituelle” et “émotionnelle” très liée à l’hypothyroïdie.
La signification émotionnelle de l’hypothyroïdie
Lorsque l’on s’intéresse à la maladie, on se rend compte de l’importance du message caché derrière chacune d’entre elles.
La thyroïde est un peu “l’horloge du corps”, elle est donc liée étroitement à la gestion du temps. L’hypothyroïdie, qui s’apparente à un ralentissement général de l’organisme, exprime un besoin de ralentir, de retenir le temps qui passe.
Elle peut notamment toucher les personnes qui sentent le temps leur échapper parce qu’elles ont peur de vieillir, ou parce qu’elles souhaitent passer davantage de temps avec une personne qui est sur le point de partir.
Elle exprime aussi un sentiment d’impuissance. La personne ressent ce besoin “d’avoir plus de temps”. Elle peut se sentir étouffée, ressassant le passé.
En termes émotionnels, une personne souffrant d’hypothyroïdie devra travailler sur ses frustrations, sur ses peurs liées au temps. Il serait intéressant par exemple de travailler sur la pleine conscience.
Le lien sacré entre émotions et hormones
Comme vous pouvez le constater chaque mois mesdames, les hormones et les émotions c’est une grande histoire d’amour, ou pas.
Travailler en profondeur sur ces émotions, en les exprimant, et en les libérant est donc essentiel.
Une activité créative et un travail d’écriture pourront être très intéressants pour vous!
Une maladie transgénérationnelle
Lorsque vous n’êtes pas la seule personne dans votre famille atteinte d’un dysfonctionnement de la thyroïde, il est extrêmement intéressant de regarder au niveau de sa lignée généalogique. N’étant pas une experte dans ce domaine pourtant passionnant, je vous conseille d’écouter ce podcast de Jean-Brice Thivent. qui met en avant le temoignage d’une femme sur sa guerison de la maladie. Elle s’est rendue compte que toutes les femmes de sa lignée était atteinte d’hypothyroïdie. Elle est donc allée chercher la cause racine, le “conflit programmant”, dans l’histoire de sa famille.
Si cela vous intéresse, je vous conseille vraiment d’écouter cette histoire incroyable qui met l’accent sur la valeur transgénérationnelle de certaines maladies.
J’espère que cet article t’aura permis de trouver des clés naturelles pour mieux appréhender et comprendre la maladie.
N’oublie pas que tu n’es pas seul(e), et que je peux t’accompagner pour aller mieux. Tu peux retrouver mes accompagnements ici.
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Je suis naturopathe, coach bien-être et professeure de yoga certifiée.
Après des années de formation, j’ai créé ma propre méthode d’accompagnement alliant naturopathie et coaching.
J’accompagne les femmes sur le plan physique et mental, pour qu’elles retrouvent une santé optimale qui se reflète aussi à l’extérieur.
