“Je suis tout le temps fatigué(e)”

11 signes qui montrent que ton foie est malade.

Et comment en prendre soin.

Avant mes études de naturopathie, je n’avais pas conscience de l’importance d’un foie en bonne santé. Cet organe aux super pouvoirs souffre en silence, et c’est bien ça le problème. 

Un foie en mauvaise santé passe souvent inaperçu puisque ces symptômes sont souvent normalisés : teint terne, cernes, fatigue physique, maux de têtes, irritabilité, colère.

En plus de cela, les réponses que nous avons viennent aggraver la cause : alcool, tabac, café, prise de médicaments.

Quelles sont les fonctions du foie?

Compliqué de répondre à cette question, puisque le foie compterait plus de 500 fonctions. Cet organe si complexe est encore mal compris. Pour faire simple, nous allons retenir 3 de ces fonctions des plus importantes :

  • La détoxification : il assure avec les reins l’élimination de la plupart des déchets, poisons, toxines que l’on ingère par l’alimentation, et que l’on produit
  • Production de la bile : le foie sécrète la bile qui nous permet de digérer
  • Métabolisme des glucides et lipides : pour simplifier c’est lui qui fournit les reserves d’energie au corps

Malheureusement dans nos sociétés actuelles, le foie est malmené! Il est très courant aujourd’hui d’observer une fatigue hépatique, même chez les plus jeunes.

 

Qu’est ce qui fatigue le foie? 

Toutes les substances chimiques de notre alimentation, les médicaments, la pollution de l’air et de l’environnement sont extrêmement nocifs pour le foie, qui sature rapidement.

On peut ajouter à cela la consommation d’alcool, le tabagisme, la consommation d’eau du robinet et le binge eating (le fait de manger plus que nécessaire).

Enfin, il faut savoir que le foie est très sensible à l’anxiété, et aux émotions comme la colère. Le stress de nos modes de vie actuels endommagé énormément son fonctionnement. 

 

Quels sont les symptômes d’un foie encrassé/surmené?

 

Au niveau physique, on observe :

  • Fatigue physique
  • Maux de tête/Migraines
  • Démangeaisons de la peau/du cuir chevelu
  • Cernes
  • Réveils nocturnes entre 1 et 3h du mat
  • Yeux jaunes
  • Toux chronique qui ne part pas
  • Troubles digestif
  • Nausées
  • Perte d’appétit
  • Difficulté à digérer les graisses
  • Problèmes de peau : acné, psoriasis, etc
  • Allergies

 

On observe aussi des symptômes au niveau émotionnel :

L’anxiété, la nervosité et la colère sont des signes très courants d’un foie en mauvaise santé.  Un déséquilibre du foie entraîne des troubles émotionnels significatifs comme de l’irritation, de l’impatience, de l’agitation et de la colère. Dans un cas contraire, il peut amener l’indécision, l’anxiété et la frustration. 



Comment optimiser le fonctionnement de son foie? 

 

Ici je te donne 5 pistes pour en prendre vraiment soin :

 

  • Régénérer ton foie par l’alimentation

La première chose à faire est de privilégier une alimentation équilibrée, riche en fibres, en bonnes protéines et en bons gras. Il est important de manger de saison, et bio afin d’éviter au maximum les pesticides ou autres éléments perturbateurs qui peuvent encombrer le foie rapidement.

Privilégiez les aliments comme l’ail, l’artichaut, le radis noir, le curcuma, le brocolis, les betteraves, les noix, les legumes verts pour aider le foie à se régénérer. 

 

Boire en quantité suffisante en privilégiant une eau de qualité pour aider le foie dans son travail de détoxification. Les eaux peu minéralisées sont recommandées. 

 

  • Stopper l’engorgement en supprimant les aliments nocifs

Je parle bien sûr de l’alcool, du tabac et des médicaments.

Mais pas que… Les produits industriels, trop raffinés, les mauvais gras comme la charcuterie, les fritures, les chips, et les aliments trop sucrés sont à diminuer pour retrouver un foie qui travaille correctement.

 

  • Le détoxifier par les plantes

Certaines plantes agissent directement sur notre foie et peuvent l’aider à se détoxifier, et drainer en douceur. 

3 plantes à retenir lorsque la vitalité est suffisante :

  • La plante purifiante et drainante : le pissenlit
  • La plante détoxifiante : le chardon-Marie
  • Pour soutenir le foie et la production de bile (intéressant pour les problèmes de digestion) : Le Romarin

 

En cas de grosse fatigue, mieux vaut utiliser le desmodium, qui est protectrice pour le foie mais aussi  anti-inflammatoire.

 

  • Le soulager par la chaleur

Rien ne vaut une petite bouillote chaude sur le foie. 20 min suffisent pour que cela soit efficace. En effet, le foie est très sensible aux variations de températures. La chaleur lui permet de travailler beaucoup plus efficacement, et de le soulager. 

 

  • Le protéger en travaillant sur son stress et la gestion de ses émotions

En médecine chinoise, le foie est l’organe associé à la colère et à la frustration. Ces émotions créent un déséquilibre pour l’organe. Il est donc primordial de travailler sur ces émotions et sur son stress. Pour cela il existe différentes techniques de relaxation et de libération émotionnelle : yoga, sophrologie, hypnose, cohérence cardiaque, écriture, méditation, activité physique etc. 

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