Avant mes études de naturopathie, je n’avais pas conscience de l’importance d’un foie en bonne santé. Cet organe aux super pouvoirs souffre en silence, et c’est bien ça le problème.
Un foie en mauvaise santé passe souvent inaperçu puisque ces symptômes sont souvent normalisés : teint terne, cernes, fatigue physique, maux de têtes, irritabilité, colère.
En plus de cela, les réponses que nous avons viennent aggraver la cause : alcool, tabac, café, prise de médicaments.
Compliqué de répondre à cette question, puisque le foie compterait plus de 500 fonctions. Cet organe si complexe est encore mal compris. Pour faire simple, nous allons retenir 3 de ces fonctions des plus importantes :
Malheureusement dans nos sociétés actuelles, le foie est malmené! Il est très courant aujourd’hui d’observer une fatigue hépatique, même chez les plus jeunes.
Toutes les substances chimiques de notre alimentation, les médicaments, la pollution de l’air et de l’environnement sont extrêmement nocifs pour le foie, qui sature rapidement.
On peut ajouter à cela la consommation d’alcool, le tabagisme, la consommation d’eau du robinet et le binge eating (le fait de manger plus que nécessaire).
Enfin, il faut savoir que le foie est très sensible à l’anxiété, et aux émotions comme la colère. Le stress de nos modes de vie actuels endommagé énormément son fonctionnement.
Au niveau physique, on observe :
On observe aussi des symptômes au niveau émotionnel :
L’anxiété, la nervosité et la colère sont des signes très courants d’un foie en mauvaise santé. Un déséquilibre du foie entraîne des troubles émotionnels significatifs comme de l’irritation, de l’impatience, de l’agitation et de la colère. Dans un cas contraire, il peut amener l’indécision, l’anxiété et la frustration.
Comment optimiser le fonctionnement de son foie?
Ici je te donne 5 pistes pour en prendre vraiment soin :
Régénérer ton foie par l’alimentation
La première chose à faire est de privilégier une alimentation équilibrée, riche en fibres, en bonnes protéines et en bons gras. Il est important de manger de saison, et bio afin d’éviter au maximum les pesticides ou autres éléments perturbateurs qui peuvent encombrer le foie rapidement.
Privilégiez les aliments comme l’ail, l’artichaut, le radis noir, le curcuma, le brocolis, les betteraves, les noix, les legumes verts pour aider le foie à se régénérer.
Boire en quantité suffisante en privilégiant une eau de qualité pour aider le foie dans son travail de détoxification. Les eaux peu minéralisées sont recommandées.
Je parle bien sûr de l’alcool, du tabac et des médicaments.
Mais pas que… Les produits industriels, trop raffinés, les mauvais gras comme la charcuterie, les fritures, les chips, et les aliments trop sucrés sont à diminuer pour retrouver un foie qui travaille correctement.
Certaines plantes agissent directement sur notre foie et peuvent l’aider à se détoxifier, et drainer en douceur.
3 plantes à retenir lorsque la vitalité est suffisante :
En cas de grosse fatigue, mieux vaut utiliser le desmodium, qui est protectrice pour le foie mais aussi anti-inflammatoire.
Rien ne vaut une petite bouillote chaude sur le foie. 20 min suffisent pour que cela soit efficace. En effet, le foie est très sensible aux variations de températures. La chaleur lui permet de travailler beaucoup plus efficacement, et de le soulager.
En médecine chinoise, le foie est l’organe associé à la colère et à la frustration. Ces émotions créent un déséquilibre pour l’organe. Il est donc primordial de travailler sur ces émotions et sur son stress. Pour cela il existe différentes techniques de relaxation et de libération émotionnelle : yoga, sophrologie, hypnose, cohérence cardiaque, écriture, méditation, activité physique etc.
“Je suis tout le temps fatigué(e)” 11 signes qui montrent que ton foie est malade. Et comment en prendre soin. Avant mes études de naturopathie,
Je suis naturopathe, coach bien-être et professeure de yoga certifiée.
Après des années de formation, j’ai créé ma propre méthode d’accompagnement alliant naturopathie et coaching.
J’accompagne les femmes sur le plan physique et mental, pour qu’elles retrouvent une santé optimale qui se reflète aussi à l’extérieur.
